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Este documento está diseñado como una referencia rápida de las recomendaciones publicadas para adultos. Estos números se deben usar como una guía, tomando en cuenta los factores individuales y las metas del atleta.
En un momento determinado, la deshidratación puede aumentar el riesgo de complicaciones por calor y disminuir tu rendimiento, al afectar la función muscular y llevarte fuera del campo de juego. Mantente seguro, permanece en el campo, mantente hidratado
No quiero preocuparme por comer después de un juego, estoy demasiado ocupado viendo a mi familia y amigos en las gradas. ¿por qué no puedo esperar hasta que llegue la hora de la comida? Eventualmente voy a comer.