Materiales Educativos

Carbohidratos

Este documento proporciona una visión general de la literatura científica relacionada con las necesidades de carbohidratos para los atletas, incluyendo por qué y cuándo consumir carbohidratos, qué tipo consumir y la cantidad adecuada.

En números: Deportes de equipo

Este documento está diseñado como una referencia rápida de las recomendaciones publicadas para adultos. Estos números se deben usar como una guía, tomando en cuenta los factores individuales y las metas del atleta.

En números: Deportes de fuerza explosiva

Este documento está diseñado como una referencia rápida de las recomendaciones publicadas para adultos. Estos números se deben usar como una guía, tomando en cuenta los factores individuales y las metas del atleta.

En números: Entrenamiento de resistencia

Este documento está diseñado como una referencia rápida de las recomendaciones publicadas para adultos. Estos números se deben usar como una guía, tomando en cuenta los factores individuales y las metas del atleta.

Hidratacion

Este documento aporta una visión general de los artículos científicos relacionados con las necesidades de hidratación de los atletas.

Hidratación: la clave de los atletas para su seguridad y rendimiento

En un momento determinado, la deshidratación puede aumentar el riesgo de complicaciones por calor y disminuir tu rendimiento, al afectar la función muscular y llevarte fuera del campo de juego. Mantente seguro, permanece en el campo, mantente hidratado

Mitos y Hechos

Nutrición deportiva mitos y hechos

Numeros Vs Realidad

Algunos de nosotros somos gente de números- queremos calcular exactamente qué deberían consumir nuestros atletas. Otros queremos conocer la ciencia detrás de la recomendación pero no queremos crear una crisis de números. Este documento da las recomendaciones de nutrición deportiva basadas en la ciencia para los atletas de deportes de equipo, la traducción de cómo esos números pueden ser aplicados y los productos Gatorade que se pueden utilizar para ayudar a cumplir la recomendación.

Proteina

Este documento proporciona una visión general de la literatura científica relacionada con las necesidades proteicas de los deportistas, incluyendo por qué y cuándo comer proteínas, qué tipo de proteína consumir y la cantidad adecuada.

Recuperación: adaptarse y estar preparado

No quiero preocuparme por comer después de un juego, estoy demasiado ocupado viendo a mi familia y amigos en las gradas. ¿por qué no puedo esperar hasta que llegue la hora de la comida? Eventualmente voy a comer.