Monitoreo de la carga de entrenamiento para entender la fatiga en los atletas

RESUMEN

Muchos atletas, entrenadores y personal de apoyo están tomando un enfoque cada vez más científico tanto para el diseño como para el monitoreo de los programas de entrenamiento. La supervisión adecuada de la carga de entrenamiento puede ayudar a determinar si un atleta se está adaptando a un programa y a minimizar el riesgo de desarrollar una extralimitación no funcional, enfermedad, y/o lesión. Con el fin de obtener una comprensión de la carga de entrenamiento y su efecto sobre el atleta, están disponibles un número de marcadores potenciales para su uso. Sin embargo, muy pocos de estos marcadores tienen una evidencia científica fuerte que apoye su uso, y todavía hay un solo marcador definitivo descrito en la literatura. La investigación ha analizado una serie de herramientas externas para cuantificar y monitorear la carga, como los dispositivos para medir la potencia máxima, el análisis del tiempo-movimiento, así como las unidades de medida de carga interna, incluyendo la percepción del esfuerzo, la frecuencia cardiaca, el lactato en sangre, y el impulso del entrenamiento. La disociación entre las unidades de carga externa e interna puede revelar el estado de fatiga de un atleta. Otras herramientas de monitoreo utilizadas por los programas de alto rendimiento incluyen la recuperación de la frecuencia cardiaca, la función neuromuscular, las evaluaciones bioquímicas/hormonales/inmunológicas, cuestionarios y diarios, velocidad psicomotora, y la cantidad y calidad del sueño. El enfoque del monitoreo con los atletas dependerá de si el atleta está participando en una actividad individual o en un deporte de equipo; sin embargo, la importancia de la individualización del monitoreo de la carga no puede ser más enfatizada. La detección de cambios significativos con enfoques científicos y estadísticos puede proporcionar confianza y certeza cuando se implementa un cambio. El monitoreo apropiado de la carga de entrenamiento puede aportar información importante para los atletas y entrenadores; sin embargo, los sistemas de monitoreo deben ser intuitivos, proporcionar un análisis e interpretación eficiente de los datos, y permitir la presentación eficiente de los reportes simples, pero con una retroalimentación científicamente validada.